预防性功能障碍疾病保健方法

　　如果男性得了性功能障碍疾病就会致使性生活质量不高，因此做好该疾病的预防很重要，那末具体该怎样做呢？

　　我们都知道随着男性的年龄增长，性功能会渐渐的降落，而部份的男性会直接出现性功能障碍，那末有甚么比较好的锻炼方法能帮助我们预防呢？下面为大家介绍预防性功能障碍疾病保健方法，供大家了解。

　　1、每天坚持锻炼身体，适当的体育锻炼和户外活动将对你有益，坚持平常运动，可调理紧张的脑力劳动或神经体液失常，如每天慢跑或漫步30分钟。

　　2、晚餐后到公园漫步散5千步，可分解血糖，并镇定交感神经。

　　3、为不使性功能消退，晚上裸睡比较好，让小弟弟呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强睾丸功能。

　　4、强烈刺激而1气呵成的射精，不能到达锻链的目的，应当用手握紧、放松、握紧等，重复地压迫性器官，这个动作可以活性其中的神经和血管。

　　5、早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离性器官前真个3分之1处，把性器官往下压，如此性器官会接近挺立状态，然后用指尖贴在性器官上，感觉它的反应，1面紧闭肛门，1面把性器官往上推。重复此动作，大概要做1分钟。

　　6、强化器官功能与性荷尔蒙分泌。利用蹲马步来训练腰部气力与骨盘肌肉。

　　7、以自我意识强化专司性勃起副交感神经。排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的气力，再放掉从头到脚的气力，嘴巴半闭，松弛面部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸，延续310秒钟。