专家教你六招保持“精力”

　　精子很容易因外部环境产生变化，青壮年男性本身的不良生活习惯也是致使精液质量变差、生育力降落的主要缘由。

　　 影响精液质量的不良习惯

　　 1 吸烟、饮酒、熬夜

　　 2 长时间上网

　　 3 性生活无控制

　　 4 喜欢吃洋快餐

　　 专家教你6招保持“精力”

　　 精子是很“吝啬”的东西，它很容易因外部环境产生变化，实验证明1个男性酗酒、熬夜以后的精液和之前的精液质量绝对有很大差别。同时，青壮年男性本身的不良生活习惯也是致使精液质量变差、生育力降落的主要缘由。为此，99专家提出下面几点建议，让男性保持“精力”。

　　 1 改变不良生活习惯。不吸烟、不饮酒、不熬夜。据资料报导，每天吸烟30支以上的男性，其畸形精子的比例超过20%，精子的存活率只有49%;酗酒会造成睾丸萎缩。而熬夜则会加重疲劳，影响精液质量，建议青壮年比较好晚上12点前睡觉。

　　 2 尽可能减少上网时间，特别是不要在网吧久呆。专家解释说，电脑对身体会产生局部辐射影响精液产生，特别忌讳把笔记本电脑放在身体上，上网2小时就应当休息1下。

　　 3 有控制和卫生的性生活。青壮年由于性欲旺盛，很容易不加控制地进行性行动，这会过度刺激生殖细胞使生精功能疲劳，建议1周不超过3次为好。另外，性生活中尽可能使用安全套，避免遭到炎症侵害。

　　 4 少吃快餐。研究证明，洋快餐中的雌激素是精子最怕的“杀手”，男性应当多吃蔬菜、水果等有营养的食品。

　　 5 注意性器官卫生，少穿牛崽裤。每天睡前清洗外阴有益健康。

　　 6 加强体育锻炼。男性应当从青年时就加强锻炼，慢跑、游泳等既有助于身体健康，也对强健精子的产生起很大作用。